Iskustvo je pokazalo da većina ljudi nije svjesna šta treba da rade kada su na dijeti, posebno kada je riječ o bodibildingu. I zbog toga ljudi znaju veoma često prestati sa dijetom čak i kada ne znaju u čemu su griješili. Ovaj članak će istaći 5 grešaka koje obično daju negativne rezulate. Ako ste u mogućnosti da ih prevladate onda ćete uživati u uspjehu i režimu dijete.
Prihvatanje uopštenog pogleda na ishranu
Samo iz raloga što je Dorijan Jejts odlučio da se hrani na odjedjen način to ne znači da će taj isti način ishrane biti uspješan i za Ronija Kolemana niti da će on imati iste rezultate ako se odluči na takvu ishranu. Postoji potreba da se ishrana prilagodi prema ličnim potrebama. To je ono što će raditi za vas i to je ono što se računa. Kako napraviti ishranu prema ličnim potrebama? Jednostavno, napravite dnevnik i pazite na to kako reagujete na odredjenu vrstu hrane. Prema tim zapisima ćete biti u mogućnosti da napravite izmjene u ishgrani i donesetesmislene zaključke šta treba da ubacite ili izbacite iz ishrane.
Prevelika nada u suplemente
Suplementi ne treba da se koriste umjesto hrane već ih treba koristiti kao dopunu prehrani. Atletičari su znali koristiti hrom i karnitin, ali su pri tome zaboravljali da redukuju broj kalorija koje unose. Drugi su koristili kreatin ili glutamin, ali su pri tome zaboravljali da unose dovoljne količine proteina i da na taj način održe pozitivan bilans azota.
Biti zavistan od tunjevine i gotovih konzervisanih proizvoda
Postoji mnogo vrsta zdrave hrane koju možete konzumirati umjesto što stalno jedete tunjevinu i slične gotove proizvode iz konzerve. To je veoma kontraproduktivno i sa mentalne tačke pogleda. Postajete vam dosadno i postajete dezorijentisani jer jedete stalno jednu te istu vrstu hrane svaki dan. Dijeta treba da bude zabavna. To bi trebalo da vas motiviše da jedete zdravo. Posljednja stvar koju želite je da vaša dijeta bude kamen spoticanja u naporima da izgledate dobro.
Izbacivanje svih masnoća iz ishrane
Ima smisla kada uklanjate svu mast iz ishrane dok pokušavate da skinete zadnje masne naslage sa sebe. Ali to opet nije preporučljivo jer su masti veoma važne za naš organizam. Nedostatak masti u ishrani će usporiti vaš rast i takodje će negativno uticati na metabolizam. Budite uvijek sigurni da vaši obroci sadrže masne kiseline, posebno kada jedete ribu.
Stalno mijenjanje ishrane
Kada započinjete dijetu trebalo bi da se oduprete nagonu da napravite prevelike i drastične promjene u kalorijama koje konzumirate. Ako odjednom smanjite preveliku količinu kalorija tijelo onda može da se brani tako što će krenuti skladištiti svaki višak kalorija u masti. Sa druge strane preveliko i naglo povećanje kalorija vodi ka tome da se one skladište u vidu masti.
Izvor www.primalmuscle.com
Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić
Nema komentara:
Objavi komentar