Vi Radite ono o
čemu i pričate. Pratite jako disciplinovan plan ishrane, jedete jako
mnogo riže, piletine, tjestenine, jaja i tako svaki dan. Idete u
teretanu stalno i radite duže i bolje nego većina ljudi oko vas. I
pravite dobar progress i uživate biti bez puno tjelesnih masti, ali čini
vam se da novi mišići dolaze mnogo sporije nego što vi želite.
Vrijeme je da se malo pojačate. Vrijeme je da ubacite odreske, hamburgere i druge načine na koje se govedina može pripremiti u vaš dnevni jelovnik. Počnite polako i pomalo da vaša crijeva ne bi postala uznemirena naglim povećanjem unosa hrane. Trebalo bi da unosite 100-200 grama govedite 2-3 puta na dan. Hajde da ispitamo neke benefite koje bodi bilderi imaju konzumiranjem dovoljno govedine.
Dovoljno kalorija
Ako vam treba dovoljno kalorija i tražite nešto što će vam pomoći da povećate težinu onda znajte da je govedina jako, jako bogata kada su kalorije u pitanju. To je jako jednostavno.
Masti
Vaše tijelo koristi masti za proces mišićnog metabolizma i vaš mozak i drugi organi rade mnogo efektivnije kada su adekvatne masti prisutne. Nemojte konzumirati baš previše masnu govedinu, ali nemojte ni izbjegavati nemasnu govedinu.
Kreatin
U slučaju da niste znali, govedina sadrži kreatin. Znate već sigurno šta je to, onaj prašak što vas čini jačim, krupnijim i većim.
Spora probava
Ako imate jako brz metabolizam onda ste se vrlo vjerovatno znali buditi usred noći gladni nakon što ste kao zadnji obrok konzumirali nemasni izvor proteina. Sa govedinom nećete imati taj problem jer budući da je govedina masna to automatski znači i da će se duže variti tokom cijele noći.
Nikada nećete susresti mirnog i uzdržljivog čovjeka koji jede govedinu 3 puta na dan. Umjesto toga, kada jedete govedinu bićete blago agresivnija osoba, spremna za bilo kakav vid borbe koji vas čeka u teretani.
Većina ljudi koji prave ozbiljne dobitke u smislu mišićne mase radi to tako u smislu da se „čisto deblja“. Ne, oni ne jedu galon sladoleda i ne jedu sve što se nalazi pod okriljem sunca. Medjutim, oni uživajuu nešto malo dodatnih ekstra kalorija, konzumirajući mrvu „nečiste“ hrane koja im je potrebna da bi dodali masu na svoj tjelesni okvir.
Whey protein i bjelanca su odličan izbor, ali ako hoćete da nabacite nešto veću masu na vaš tjelesni okvir onda treba da konumirate dosta govedine.
Izvor: www.primalmuscle.com
Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić
Vrijeme je da se malo pojačate. Vrijeme je da ubacite odreske, hamburgere i druge načine na koje se govedina može pripremiti u vaš dnevni jelovnik. Počnite polako i pomalo da vaša crijeva ne bi postala uznemirena naglim povećanjem unosa hrane. Trebalo bi da unosite 100-200 grama govedite 2-3 puta na dan. Hajde da ispitamo neke benefite koje bodi bilderi imaju konzumiranjem dovoljno govedine.
Dovoljno kalorija
Ako vam treba dovoljno kalorija i tražite nešto što će vam pomoći da povećate težinu onda znajte da je govedina jako, jako bogata kada su kalorije u pitanju. To je jako jednostavno.
Masti
Vaše tijelo koristi masti za proces mišićnog metabolizma i vaš mozak i drugi organi rade mnogo efektivnije kada su adekvatne masti prisutne. Nemojte konzumirati baš previše masnu govedinu, ali nemojte ni izbjegavati nemasnu govedinu.
Kreatin
U slučaju da niste znali, govedina sadrži kreatin. Znate već sigurno šta je to, onaj prašak što vas čini jačim, krupnijim i većim.
Spora probava
Ako imate jako brz metabolizam onda ste se vrlo vjerovatno znali buditi usred noći gladni nakon što ste kao zadnji obrok konzumirali nemasni izvor proteina. Sa govedinom nećete imati taj problem jer budući da je govedina masna to automatski znači i da će se duže variti tokom cijele noći.
Nikada nećete susresti mirnog i uzdržljivog čovjeka koji jede govedinu 3 puta na dan. Umjesto toga, kada jedete govedinu bićete blago agresivnija osoba, spremna za bilo kakav vid borbe koji vas čeka u teretani.
Većina ljudi koji prave ozbiljne dobitke u smislu mišićne mase radi to tako u smislu da se „čisto deblja“. Ne, oni ne jedu galon sladoleda i ne jedu sve što se nalazi pod okriljem sunca. Medjutim, oni uživajuu nešto malo dodatnih ekstra kalorija, konzumirajući mrvu „nečiste“ hrane koja im je potrebna da bi dodali masu na svoj tjelesni okvir.
Whey protein i bjelanca su odličan izbor, ali ako hoćete da nabacite nešto veću masu na vaš tjelesni okvir onda treba da konumirate dosta govedine.
Izvor: www.primalmuscle.com
Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić
Nema komentara:
Objavi komentar