Ako potrošite bilo koju
količinu vremena čitajući neke bodibilding magazine ili neke internet
forume onda ste vrlo svjesni toga da većina stručnjaka i ličnih trenera
zagovara niskohidratnu ili low carb dijetu. Jeste li odlučiti dati
šansu takvoj ishrani? Evo nekoliko pitanja koja trebate sebi postaviti
prije nego krenete sa low carb dijetom.
Imate li ozbiljan višak kila?
Ako imate nekih 50ak kila više od vaše idealne tjelesne težine onda ste idealan kandidat za low carb ishranu. Vaše tijelo ne koristi gorivo koju mu dajete na baš učinkovit način i kada krenete jesti 6-7 puta na dan i to nemasnu piletinu, whey protein, bjelanjke i druge nemasne izvore proteina sa nekim niskohidratnim namirnicama kao što su celer i zelena salata osjetićete sigurno onaj gubitak težine kakav ste i željeli. Uvijek se konsultujte sa doktorom prije nego krenete na takav režim ishrane i postepeno ulazite u ishranu. Radite nalaze krvi jednom godišnje i konsultujte se sa estetskim hirurgom koji će vam odstraniti višak kože koji ostane nakon što se dovedete u savršenu formu.
Pokušavate da nabacite mišiće?
Ako je vaš cilj to da dodate mišiće, onda low carb ishrana nije ona koja je najpogodnija za to. Sigurno, visoko proteinska ishrana je jako pogodna kada je riječ o izgradnji mišića. Medjutim, low carb takodje znači i manje energije, manje kalorija. Ako trenirate za veliku mišićnu masu onda trebate zaista hrpu energije da bi odradili trening koji traje 60-90 minuta i takodje trebate hrpu kalorija. Vi treba da dodate 500 kalorija na dan da bi dobijali oko pola kilograma mase sedmično. Držite se low carb ishrane kada želite da skinete masti sa sebe, ali jedite krompir, rižu, pastu i voće i povrće kada vam treba energija tokom perioda kada nabacujete masu.
Da li idete na bodibilding takmičenje?
Ako trebate da dodjete u ekstremnu formu za takmičenje onda definitivno trebate razmotriti low carb ishranu. Puno vrhunskih sportista se kune u low car kada je riječ o rješavanju masnih naslaga i za postizanje oštrih i čvrstih ivica na tijelu koje se ne mogu dobiti sa visokohidratnom ishranom. Dajte šansu low carb ishrani. Budite spremni za nedostatak energije koji često prati takve dijete. Budite spremni za iscrpljenost koja dolazi kada ubacite kardio dok istovremeno smanjujete kalorije. Ali takodje budite spremni i da vidite svoje tijelo na pozornici, u najboljoj formi u životu.
Imate li ikakve zdravstvene probleme?
Ako imate ikakave probleme sa burezima ili druge zdravstvene probleme onda uvijek treba da se konsultujete sa doktorom prije nego krenete na low carb ishranu. Zatim radite opet sve testove svakih 8-18 mjeseci da bi znali da je vaše tijelo idalje u redu. Popričajte sa starijom rodbinom i vidite šta ih muči i koja medicinska oboljenja su imali vaši roditelji i djedovi. Možete naučiti tako dosta o sebi, a i donijeti odluku o tome da li da koristite low carb ishranu.
Jeste li raspoloženi za promjene?
Low carb dijeta nije za svakoga. Medjutim ako je vaše zdravstveno stanje dobro i imate postavljene ciljeve onda dugujete sebi da date šansu low carb dijeti. Vi ćete se malo smanjiti, postaćete možda malo agresivniji zbog kalorijskog deficita, a možete i naučiti o tome šta vam daje najbolje rezulatate. Sretno!
Izvor:www.primalmuscle.com
Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić
Imate li ozbiljan višak kila?
Ako imate nekih 50ak kila više od vaše idealne tjelesne težine onda ste idealan kandidat za low carb ishranu. Vaše tijelo ne koristi gorivo koju mu dajete na baš učinkovit način i kada krenete jesti 6-7 puta na dan i to nemasnu piletinu, whey protein, bjelanjke i druge nemasne izvore proteina sa nekim niskohidratnim namirnicama kao što su celer i zelena salata osjetićete sigurno onaj gubitak težine kakav ste i željeli. Uvijek se konsultujte sa doktorom prije nego krenete na takav režim ishrane i postepeno ulazite u ishranu. Radite nalaze krvi jednom godišnje i konsultujte se sa estetskim hirurgom koji će vam odstraniti višak kože koji ostane nakon što se dovedete u savršenu formu.
Pokušavate da nabacite mišiće?
Ako je vaš cilj to da dodate mišiće, onda low carb ishrana nije ona koja je najpogodnija za to. Sigurno, visoko proteinska ishrana je jako pogodna kada je riječ o izgradnji mišića. Medjutim, low carb takodje znači i manje energije, manje kalorija. Ako trenirate za veliku mišićnu masu onda trebate zaista hrpu energije da bi odradili trening koji traje 60-90 minuta i takodje trebate hrpu kalorija. Vi treba da dodate 500 kalorija na dan da bi dobijali oko pola kilograma mase sedmično. Držite se low carb ishrane kada želite da skinete masti sa sebe, ali jedite krompir, rižu, pastu i voće i povrće kada vam treba energija tokom perioda kada nabacujete masu.
Da li idete na bodibilding takmičenje?
Ako trebate da dodjete u ekstremnu formu za takmičenje onda definitivno trebate razmotriti low carb ishranu. Puno vrhunskih sportista se kune u low car kada je riječ o rješavanju masnih naslaga i za postizanje oštrih i čvrstih ivica na tijelu koje se ne mogu dobiti sa visokohidratnom ishranom. Dajte šansu low carb ishrani. Budite spremni za nedostatak energije koji često prati takve dijete. Budite spremni za iscrpljenost koja dolazi kada ubacite kardio dok istovremeno smanjujete kalorije. Ali takodje budite spremni i da vidite svoje tijelo na pozornici, u najboljoj formi u životu.
Imate li ikakve zdravstvene probleme?
Ako imate ikakave probleme sa burezima ili druge zdravstvene probleme onda uvijek treba da se konsultujete sa doktorom prije nego krenete na low carb ishranu. Zatim radite opet sve testove svakih 8-18 mjeseci da bi znali da je vaše tijelo idalje u redu. Popričajte sa starijom rodbinom i vidite šta ih muči i koja medicinska oboljenja su imali vaši roditelji i djedovi. Možete naučiti tako dosta o sebi, a i donijeti odluku o tome da li da koristite low carb ishranu.
Jeste li raspoloženi za promjene?
Low carb dijeta nije za svakoga. Medjutim ako je vaše zdravstveno stanje dobro i imate postavljene ciljeve onda dugujete sebi da date šansu low carb dijeti. Vi ćete se malo smanjiti, postaćete možda malo agresivniji zbog kalorijskog deficita, a možete i naučiti o tome šta vam daje najbolje rezulatate. Sretno!
Izvor:www.primalmuscle.com
Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić
Nema komentara:
Objavi komentar