Iskustvo je pokazalo da većina ljudi nisu svjesni toga šta treba da rade kada su na dijeti, posebno kada je ishrana u svrhu bodibildinga. To je uglavnom iz razloga jer većina ljudi je spremna da prekine ishranu i prije nego saznaju šta su pogrešno radili. Ovaj članak će istaknuti pet grešaka zbog kojih se dobija negativan rezultat. Ako ste u stanju da ih prevazidjete onda treba da uživate u vašem režimu ishrane.

1. Usvajanje opšteg pogleda na ishranu

Samo zato što Dorian Jets drži neku dijetu to ne znači da će i Roni Koleman imati iste rezultate ako se odluči držati takvu dijetu. Postoji potreba da se ishrana prilagodi svakome posebno. To je ono što će raditi za vas. Kako napraviti ishranu prilagodjenu samo sebi? Sasvim jednostavno, zapisujte namirnice koje unosite u svoj organizam i pratite kakve efekte one daju na vaše tijelo. Sa ovim podacima bićete u mogućnosti da napravite logične zaključke o tome šta treba da dodate ili smanjite u vašoj ishrani.


2. Polaganje previše nade u suplemente

Suplementi se ne bi trebali koristiti kao hrana već kao dodatak ishrani. Sportisti su poznati po tome da koriste hrom i karnitin u naporu da smanje količinu masnih naslaga, ali desi se često da zaborave smanjiti konzumiranje kalorija. Drugi jednostavno koriste kreatin ili glutamin, ali zaboravljaju da trebaju unositi dovoljno kalorija iz proteina da bi dobili pozitivan nitrogeni balans.


3. Previše zavisiti od konzerviranog lososa i tunjevine

Postoji mnogo različitih zdravih namirnica i ishrane koje se trebate pridržavati umjesto što konstantno jedete konzerviranu tunjevinu. Raditi ovako je vrlo kontraproduktivno, čak i sa mentalnog aspekta. Osjećaćete se izgubljeno i dosadno konzumirajući samo jednu vrstu hrane kao osnovu tokom dana. Ishrana bi vam trebala postati zabavna. To bi trebalo da vas motiviše da svakodnevno jedete zdravo. Poslednja stvar koju želite je da ishrana bude kamen o koji ćete se spoticati.


4. Opasnost od izbacivanja svih vrsta masti

Postoji neki smisao u uklanjanju svih vrsta masti, bar kada je u pitanju smanjenje sadržaja tjelesnih masti. To nije baš preporučljivo, budući da su masti veoma važne u tijelu. Nedostatak ishrane sam po sebi će usporiti rast i takodje će uticati negativno na metabolizam. Budite uvjereni da vaši obroci sadrže neke masne kiseline, posebno iz piletine i ribe.


5. Tendencija naglog mijenjanja dijete

Kada počinjete sa dijetom treba da se oduprete porivu da napravite drastične promjene u količini kalorija koje konzumirate. Ako ih naglo sasječete odjednom tijelo može pribjeći čuvanju masnih naslaga. Sa druge strane, preveliko povećanje kalorija odjednom će aktivirati sistem za skladištenje masti.


Izvor: http://www.primalmuscleblog.com

Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić