Ako odete na najbliže NPC takmičneje u bodibildingu na nacionalnom nivou i uhvatite prvih 100 ljudi koje vidite sa mršavim jagodicama, postoji velika šansa da oni imaju mnogo toga zajedničkog. Hajde da ispitamo šta tu možemo otkriti – kojih je to 5 navika super odranih sportista.
Njima ne smeta kardio
Ne samo da im ne smeta kardio trening, već uživaju u njemu. Da, to možda izgleda nemoguće smrtniku kao što si ti, ali oni koji su zaista „odrani“ imaju rezultat jer su zaljubljeni u kardio. Uostalom, to je akcija koja im je pomogla da u kompletu transformišu svoje tijelo tako da su ga prihvatili i tretirali ga sa ekstremnom naklonošću, bez obzira koliko dosadno i ponavljajuće može biti.
Oni ustaju nakon prvog tanjira
Samokontrola za stolom je podcjenjena. Većina ljudi ne vodi evidenciju o broju kalorija kada je drugi (ili treći) tanjir na stolu. Pokažite malo samokontrole i otidjite prošetati nakon prvog tanjira hrane. Vaša želja za hranom će nestati i osjećaćete se bolje znajući da ste u formi umjesto da ste ostali i napunili se smećem od hrane.
Oni smanjuju ugljene hidrate noću
Mnoge osobe koje su u dobroj formi ustvari posjeduju takozvani unutrašnji sat koji ih upozorava kada treba da prekinu sa ugljenim hidratima taj dan. Kada dodje oko 2 ili 3 popodne oni će uživati u svom poslednjem obroku koji sadrži ugljene hidrate, i onda će preći na whey protein ili salatu od pilećeg filea koja će ih držati sitim naveče. Biti u dobroj formi je toliko dobar osjećaj i oni mogu biti bez hidrata naveče. Možete li i vi?
Oni planiraju doručak
Doručak je stvarno najvažniji obrok u danu. Počnite razmišljati na pravi način i svakog dana unaprijed planirati doručak sa bjelancima i ovsenim pahuljicama – nema boljeg od toga! Pojedinci koji počnu jutro sa savršenim bodibilding doručkom će imati pozitivan zamah u ishrani i za ostatak dana. Oni neće zažaliti – osjećaće sigurnost jer su napravili pametan potez.
Oni znaju svoje makronutrijente
Možete sjesti za sto sa dve osobe – jednom krupnijom koja ima 25 % masti na tijelu i sa jednom koja u formi i ima 10 % masti na svom tijelu. Pitajte obe osobe da procjene koliko grama masti i proteina ima u 170 grama pilećih prsa. Postoji dobra šansa da osoba u boljoj formi zna više o ovome komadu piletine. Njegovo tijelo koje je u formi oslikava njegovu sposobnost da izabere pravu hranu. Pravljenje pravog izbora je moguće samo kada imate prave informacije, koej dolaze kao rezultat daljnjeg proučavanja.
Izvor: www.primalmuscle.com
Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić
Nema komentara:
Objavi komentar