Gotovo svako voli
da se provodi i obično se tada sve vrti oko jedne stvari. Da, pogodili
ste, riječ je o alkoholu. Čak i ozbiljni bodibilderi se nadju u
iskušenju da piju i da se provode, ali da li on ili ona treba da
konzumiraju alkohol? Taj odgovor zavisi od osobe do osobe i o tome
koliko je ta osoba edukovana o tome šta alkohol čini tijelu i oporavku
od alkohola.
Bogat kalorijama, alkohol sadrži sedam kalorija po gramu, što je tri kalorije više nego što sadrži izvori proteina ili ugljenih hidrata. Kalorije koje dolaze iz alkohola su većinom šećeri i vrlo malim dijelom proteini. Čak i nisko-hidratno pivo sadrži oko 100 kalorija, čak i ako samo mislite da imaju samo oko dva i po grama hidrata i oko pola grama proteina. Tri i po decilitra vina sadrži oko 180 kalorija, oko 0.6 dl koktela od jagode sadrži oko 110 kalorijatako da je alkohol veoma kaloričan.
Iako se alkohol brzo apsorbuje on se metaboliše veoma sporo i može imati negativne posledice na atletske performanse. Ako sportista konzumira dva ili tri pića 48 časova prije svog sportskog nastupa on će patiti od slabog reagovanja, imaće smanjenu snagu, i oštećenu koordinaciju ruke/oka. Alkohol će takodje povećati umor, stvarati smetnju tjelesnoj temperaturi, uzrokovaće dehidraciju, uticati na ćelijske popravke, smanjiti aerobni kapacitet, poremetiti san i prouzrokovati pražnjenje minerala i vitamina iz tijela.
Većina odraslih koji konzumiraju alkohol konzumiraju razumne količine, ali uvijek ima onih koji piju neodgovorno. Ovi neodgovorni ljudi povećavaju rizik od bolesti, povrede i vrlo je vjerovatno da će imati veće probleme od osob koje odgovorno piju. Zloupotreba alkohola može značajno uništiti zdravlje i kompletno uništiti život. Ako se odlučite da pijete veoma je važno da znate da li su vaše navike rizične, sigurne ili čak štetne.
Mi smo samo ljudi i treba da se provedemo i sada i poslije. Neki ljudi ne mogu da žive sa mišlju da neće nikada dodirnuti alkohol, dok drugima to ne predstavlja nikakav problem. Pijenje je u redu ako to radimo umjereno. Medjutim, ne dozvolite da vas alkohol kontroliše. Alkoholizam nije zabavan. Vidjeo sam mnoge moje pijatelje kako propadaju zbog njega. Budite oprezni!
Autor: Zach Bashore (www.criticalbench.com)
Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić
Bogat kalorijama, alkohol sadrži sedam kalorija po gramu, što je tri kalorije više nego što sadrži izvori proteina ili ugljenih hidrata. Kalorije koje dolaze iz alkohola su većinom šećeri i vrlo malim dijelom proteini. Čak i nisko-hidratno pivo sadrži oko 100 kalorija, čak i ako samo mislite da imaju samo oko dva i po grama hidrata i oko pola grama proteina. Tri i po decilitra vina sadrži oko 180 kalorija, oko 0.6 dl koktela od jagode sadrži oko 110 kalorijatako da je alkohol veoma kaloričan.
Iako se alkohol brzo apsorbuje on se metaboliše veoma sporo i može imati negativne posledice na atletske performanse. Ako sportista konzumira dva ili tri pića 48 časova prije svog sportskog nastupa on će patiti od slabog reagovanja, imaće smanjenu snagu, i oštećenu koordinaciju ruke/oka. Alkohol će takodje povećati umor, stvarati smetnju tjelesnoj temperaturi, uzrokovaće dehidraciju, uticati na ćelijske popravke, smanjiti aerobni kapacitet, poremetiti san i prouzrokovati pražnjenje minerala i vitamina iz tijela.
Većina odraslih koji konzumiraju alkohol konzumiraju razumne količine, ali uvijek ima onih koji piju neodgovorno. Ovi neodgovorni ljudi povećavaju rizik od bolesti, povrede i vrlo je vjerovatno da će imati veće probleme od osob koje odgovorno piju. Zloupotreba alkohola može značajno uništiti zdravlje i kompletno uništiti život. Ako se odlučite da pijete veoma je važno da znate da li su vaše navike rizične, sigurne ili čak štetne.
Mi smo samo ljudi i treba da se provedemo i sada i poslije. Neki ljudi ne mogu da žive sa mišlju da neće nikada dodirnuti alkohol, dok drugima to ne predstavlja nikakav problem. Pijenje je u redu ako to radimo umjereno. Medjutim, ne dozvolite da vas alkohol kontroliše. Alkoholizam nije zabavan. Vidjeo sam mnoge moje pijatelje kako propadaju zbog njega. Budite oprezni!
Autor: Zach Bashore (www.criticalbench.com)
Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić
Nema komentara:
Objavi komentar