IZBACIVANJE ŠEĆERA IZ VAŠE ISHRANE

Svi znamo da šećer šteti tijelu na mnogo načina – od dodavanja suvišnih masnih naslaga do usporavanja metabolizma i stvaranja mišića. Ali mnogi bilderi imaju malo vremena koje ih dosta ograničava da se posvete spremanju hrane. Šećer je uključen u mnoge stvari koje konzumiramo, vrlo je ovisan i ono što je sasvim sigurno je to da je zgodan. Veoma je lako i dostupno zgrabiti i pojesti jedan snikers (ili neki drugi slatkiš bogat šećerima) u trgovini nego što je kupiti pileća prsa i spremiti ih. Medjutim morate se neprestano boriti protiv šećera, ograničavajući njegov unos koliko god je to moguće iz tog razloga da bi se osjećali i izgledali bolje. Ovdje imamo neke savjete kako da smanjite konzumiranje šećera koje redovno konzumirate.



- Jedite hranu koja je bogata vlaknima, dati će vam osjećaj sitosti i vitalnosti, a pri tome će izbacivati toksine iz vašeg tijela

- Pijte čaj (crni ili zeleni) redovno, držeći ruke podalje od gaziranog i raznih sokova

- Pokrenite detoksikaciju organizma – osjećati ćete se tako dobro nakon toga da nećete htjeti konzumirati šećer nikada više

- Dijetetski proizvodi – koristite ih samo kratkoročno da bi premostili jaz izmedju velikog korištenja i nimalo korištenja šećera

- San – trebate ga – baren izmedju 75. i 8.5 sati tokom noći

- Uzimajte redovno svoje vitamine (multivitaminski suplement, C, E, A i B vitamine) zbog pravilnog upravljanja mikronutrijentima

- Jedite komad voća koji nema mnogo šećera, i to svaki put kada imate veliku želju za slatkišima

- Vježbajte redovno – 4 do 6 puta sedmično koristeći i kardio i trening sa tegovima

- Pijte svaki dan po malo više vode sve dok ne dodjete do cifre od oko 5 litara na dan


Lako je reći „samo prestani kozumirati taj šećer“, ali za mnoge ljude šećer je dio svakodnevnog života, do kraja života. To je isto kao da kažete nekome da mu ne treba vazduh. Polako ograničavajte unos šećera u vaš organizam, prateći ove gore navedene korake. Polako i tokom vremena vaša želja za slatkišima će jenjavati. Kada vam se javi želja za šećerom tj. slatkim, koristite sve manje i manje doze sve dok to ne postane količina koja će skroz ugušiti želju za slatkišima. Kao i sa svim izazovima, i ovdje će biti dobrih dana, ali isto tako i loših dana. Medjutim ako uspijete da polako smanjujete količinu šećera koju ste konzumirali na kraju ćete eventualno pronaći mjesto gdje šećer nije vaš prijatelj. I na samom kraju više nećete žuditi svakodnevno za šećerom.


Izvor: www.primalmuscle.com

Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić