Bodibilding
uključuje bolju ishranu, trening sa tegovima i kardio mašinama, a
korištenje dodatnih stvari kao što su istezanje i suplementacija će vam
pomoći da razvijete bolju i veću verziju sebe. Rezultat koji vidite na
sebi će biti trud koji ste u to uložili, a rezultati nisu samo mišići
koje dobijete vježbajući. Postoje i druga područja života koja koje se
poboljšaju zahvaljujući bodibildingu. Idemo da vidimo koja su to
područja.
Veća mišićna masa
Ovo je vjerovatno razlog broj jedan zašto se ljudi bave bodibildingom, oni žele da budu jači i veći. Svaki put kada dižete tegove mišićna vlakna se cijepaju na najmanjem mogućem nivou. Obezbjedite vašem tijelu gradivne blokove koji su mu potrebni da se oporavi poslije svakog treninga (naime, to su visokoproteinske namirnice koje sadrže obilje aminokiselina) i ta poderana mišićna vlakna će opet zarasti, ali ovaj put jača i deblja nego prije. Ovo je način na koji mišići rastu, to se dešava kada se hiljade tih sitnih mišićnih vlakana deru i opet zarastaju. Ako trenirate dovoljno jako i jedete kako treba onda ćete i dobiti mišićnu masu.
Privlačenje suprotnog pola
Genetički gledano, ljudi su programirani da traže najjače pripadnike suprotnog pola za reproduktivne svrhe. Vratimo se pećinskom čovjeku, u njemu je usadjena želja koja mu govori da stvara potomke. Danas ne znamo zašto, ali mi smo prirodno napravljeni da nas pripadnici suprotnog pola biraju na osnovu snage i veličine. Ovo radi za samce koji žele da upoznaju srodnu dušu. Bodibilding pomaže!
Bolja probava
Vi ćete morati jesti više hrane kao bodibilder, ali to je prava vrsta hrane. Proteini (govedina, piletina, whey, jaja), ugljeni hidrati (tjestetnina, riža, grah, krompir), i masti (bademi, riblje ulje, prirodni maslac od kikirikija) će prolaziti graciozno kroz vaše tijelo zahvaljujući velikoj količini vlakana iz povrća i voća koje ćete takodje konzumirati. Tijelo bodibildera zahtijeva mnogo kalorija, ali i njegovo tijelo koristi te kalorije veoma efikasno.
Veća funkcionalna snaga
Mi svi znamo koliko teško može biti kada se prenosi kauč na stepenicama ili kada trebamo prebaciti novu veš mašinu u sobu. Ponekada, čak i kada se nosi nekoliko kesa istovremeno, ili kada se mijenja guma na automobilu može biti veoma teška stvar za uraditi. Medjutim, bodibilderima ove dnevni zadaci padaju mnogo lakše zahvaljujući novim nivoima funkcionalne snage koju oni posjeduju. Sve izgleda lakše kada kada imate gotovo nadljudske nivoe snage. Svaki put kada vježbate u teretani vaše tijelo postaje snažnije i snažnije. Ostanite dosljedni vašem treningu i rezultati će biti izvanredni.
Niži nivoi tjelesnih masti
Veća količina nove mišićne mase zahtijeva i više kalorija, i to samo za održavanje. To spaljuje tjelesne masti koje imate na sebi. To je predivan bonus u kojem bodibilderi uživaju - jedu više hrane nego prosjećna osoba i postaju sve „odraniji“ kao rezultat te ishrane. Izabrati pravu vrstu hrane je ključno, uz treniranje 45-75 minuta, 3-5 puta sedmično. Ako želite imati trbušnjake na plaži, bini ili u sobi onda je bodibilding pravi put za vas.
Usporavanje procesa starenja
Mnogi ljudi koji redovno treniraju i hrane se kako treba neće vidjeti radikalne promjene na svom tijelu kako godine prolaze. Deceniju poslije možete ih pitati da li je vrijedno toga. Poslije svega oni izgledaju isto kao i deset godina prije. Odgovor je naravno, DA, bilo je vrijedno toga, jer ste uspjeli da spriječite proces starenja za deset godina. Kako njihovi vršnjaci postaju stariji i slabiji, deblji i mekaniji, vi i dalje uspjevate da održite taj isti nivo snage, vitalnosti, energije i taj dobar izgled. Bodibilding je fontana mladosti. Čak i ako ne trenirate kao ludjak i ne dobijete 40 kilograma čiste mišićne mase, tj. ako trenirate samo da se osjećate bolje, bićete u stanju da se izborite sa procesom starenja iako se samo pojavljujete u teretani. Ovo nije velika stvar za mladje vježbače koji žele da postanu ogromni, ali stariji vježbači (oni u 40-im, 50-im, 60-im i koji imaju više godina) će uživati pri pomisli da ne stare tako brzo kao njihovi vršnjaci.
Bolja cirkulacija krvi
Polovina ljudi će podleći zbog bolesti srca. Možete to izbjeći jedući pravu hranu, dižući tegove i radeći kardiovaskularne vježbe. Povećan protok krvi i kiseonika u tijelu će vas učiniti zdravijim, sposobijim da živite duže i bolje dok to radite.
Bolja seksualna želja
Jedan od najvećih sporednih efekata bodibildinga je povećanje nivoa testosterona. Veći nivo testosterona znači da ste agresivniji, što vam može biti od pomoći na radnom mjestu. To takodje znači da imate veću izdržljivost i seksualnu potenciju, koja će vam pomoći u spavaćoj sobi. Bodibilderi su legendarni zbog svog seksualnog apetita koji je prisutan 24 časa dnevno, 7 dana tokom sedmice. Ako je veći seksualni nagon nešto što želite onda je bodibilding prava stvar za vas.
Endorfin
Svaki put kada trenirate vaš mozak oslobadja pozitivne hemikalije poznate kao endorfin koje jednostavno rečeno čine da se osjećate dobro. Što više trenirate, bolje se osjećate. Mnogi ljudi koji su prinudjeni da obustave svoje treninge počinju da se osjećaju depresivno nakon samo nekoliko dana vez treninga. Njihovo tijelo je naviklo na endorfin kojeg tada nema. Ako odlučite da trenirate, uradite najbolje i trenirajte dosljedno, tako da stalno vidite svoje rezultate i da uživate dok se endorfin oslobanja.
Kao što vidite, prateći životni stil kao što je bodibilding učinićete da i vaš kvalitet života postane bolji., i može ga podobro produžiti. Vi ne morate da ulazite u takmičarske vode i da stajete na takmičarsku binu. Ne morate da dižete tonu tereta da se posvetite višim nivoima takmičarskog bodibildinga. 99 posto vježbača neće nikada stati na binu. Vi jedniostavno možete dizati tegove, jesti kako treba i izgledati i osjećati se kao rezultat toga. Počnite danas i uživajte u boljem životu kao rezultatu toga.
Izvor: www.primalmuscle.com
Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić
Veća mišićna masa
Ovo je vjerovatno razlog broj jedan zašto se ljudi bave bodibildingom, oni žele da budu jači i veći. Svaki put kada dižete tegove mišićna vlakna se cijepaju na najmanjem mogućem nivou. Obezbjedite vašem tijelu gradivne blokove koji su mu potrebni da se oporavi poslije svakog treninga (naime, to su visokoproteinske namirnice koje sadrže obilje aminokiselina) i ta poderana mišićna vlakna će opet zarasti, ali ovaj put jača i deblja nego prije. Ovo je način na koji mišići rastu, to se dešava kada se hiljade tih sitnih mišićnih vlakana deru i opet zarastaju. Ako trenirate dovoljno jako i jedete kako treba onda ćete i dobiti mišićnu masu.
Privlačenje suprotnog pola
Genetički gledano, ljudi su programirani da traže najjače pripadnike suprotnog pola za reproduktivne svrhe. Vratimo se pećinskom čovjeku, u njemu je usadjena želja koja mu govori da stvara potomke. Danas ne znamo zašto, ali mi smo prirodno napravljeni da nas pripadnici suprotnog pola biraju na osnovu snage i veličine. Ovo radi za samce koji žele da upoznaju srodnu dušu. Bodibilding pomaže!
Bolja probava
Vi ćete morati jesti više hrane kao bodibilder, ali to je prava vrsta hrane. Proteini (govedina, piletina, whey, jaja), ugljeni hidrati (tjestetnina, riža, grah, krompir), i masti (bademi, riblje ulje, prirodni maslac od kikirikija) će prolaziti graciozno kroz vaše tijelo zahvaljujući velikoj količini vlakana iz povrća i voća koje ćete takodje konzumirati. Tijelo bodibildera zahtijeva mnogo kalorija, ali i njegovo tijelo koristi te kalorije veoma efikasno.
Veća funkcionalna snaga
Mi svi znamo koliko teško može biti kada se prenosi kauč na stepenicama ili kada trebamo prebaciti novu veš mašinu u sobu. Ponekada, čak i kada se nosi nekoliko kesa istovremeno, ili kada se mijenja guma na automobilu može biti veoma teška stvar za uraditi. Medjutim, bodibilderima ove dnevni zadaci padaju mnogo lakše zahvaljujući novim nivoima funkcionalne snage koju oni posjeduju. Sve izgleda lakše kada kada imate gotovo nadljudske nivoe snage. Svaki put kada vježbate u teretani vaše tijelo postaje snažnije i snažnije. Ostanite dosljedni vašem treningu i rezultati će biti izvanredni.
Niži nivoi tjelesnih masti
Veća količina nove mišićne mase zahtijeva i više kalorija, i to samo za održavanje. To spaljuje tjelesne masti koje imate na sebi. To je predivan bonus u kojem bodibilderi uživaju - jedu više hrane nego prosjećna osoba i postaju sve „odraniji“ kao rezultat te ishrane. Izabrati pravu vrstu hrane je ključno, uz treniranje 45-75 minuta, 3-5 puta sedmično. Ako želite imati trbušnjake na plaži, bini ili u sobi onda je bodibilding pravi put za vas.
Usporavanje procesa starenja
Mnogi ljudi koji redovno treniraju i hrane se kako treba neće vidjeti radikalne promjene na svom tijelu kako godine prolaze. Deceniju poslije možete ih pitati da li je vrijedno toga. Poslije svega oni izgledaju isto kao i deset godina prije. Odgovor je naravno, DA, bilo je vrijedno toga, jer ste uspjeli da spriječite proces starenja za deset godina. Kako njihovi vršnjaci postaju stariji i slabiji, deblji i mekaniji, vi i dalje uspjevate da održite taj isti nivo snage, vitalnosti, energije i taj dobar izgled. Bodibilding je fontana mladosti. Čak i ako ne trenirate kao ludjak i ne dobijete 40 kilograma čiste mišićne mase, tj. ako trenirate samo da se osjećate bolje, bićete u stanju da se izborite sa procesom starenja iako se samo pojavljujete u teretani. Ovo nije velika stvar za mladje vježbače koji žele da postanu ogromni, ali stariji vježbači (oni u 40-im, 50-im, 60-im i koji imaju više godina) će uživati pri pomisli da ne stare tako brzo kao njihovi vršnjaci.
Bolja cirkulacija krvi
Polovina ljudi će podleći zbog bolesti srca. Možete to izbjeći jedući pravu hranu, dižući tegove i radeći kardiovaskularne vježbe. Povećan protok krvi i kiseonika u tijelu će vas učiniti zdravijim, sposobijim da živite duže i bolje dok to radite.
Bolja seksualna želja
Jedan od najvećih sporednih efekata bodibildinga je povećanje nivoa testosterona. Veći nivo testosterona znači da ste agresivniji, što vam može biti od pomoći na radnom mjestu. To takodje znači da imate veću izdržljivost i seksualnu potenciju, koja će vam pomoći u spavaćoj sobi. Bodibilderi su legendarni zbog svog seksualnog apetita koji je prisutan 24 časa dnevno, 7 dana tokom sedmice. Ako je veći seksualni nagon nešto što želite onda je bodibilding prava stvar za vas.
Endorfin
Svaki put kada trenirate vaš mozak oslobadja pozitivne hemikalije poznate kao endorfin koje jednostavno rečeno čine da se osjećate dobro. Što više trenirate, bolje se osjećate. Mnogi ljudi koji su prinudjeni da obustave svoje treninge počinju da se osjećaju depresivno nakon samo nekoliko dana vez treninga. Njihovo tijelo je naviklo na endorfin kojeg tada nema. Ako odlučite da trenirate, uradite najbolje i trenirajte dosljedno, tako da stalno vidite svoje rezultate i da uživate dok se endorfin oslobanja.
Kao što vidite, prateći životni stil kao što je bodibilding učinićete da i vaš kvalitet života postane bolji., i može ga podobro produžiti. Vi ne morate da ulazite u takmičarske vode i da stajete na takmičarsku binu. Ne morate da dižete tonu tereta da se posvetite višim nivoima takmičarskog bodibildinga. 99 posto vježbača neće nikada stati na binu. Vi jedniostavno možete dizati tegove, jesti kako treba i izgledati i osjećati se kao rezultat toga. Počnite danas i uživajte u boljem životu kao rezultatu toga.
Izvor: www.primalmuscle.com
Za www.amino.ba preveo Milan Kljajić
Nema komentara:
Objavi komentar